孕期吃什么有利于胎儿的发育？孕期产检的时候发现胎儿偏小，医生嘱咐我需要注意合理饮食，补充营养均衡，那么，孕期吃什么有利于胎儿的发育呢?下面我们一起来看看。
1、孕妇奶粉
产检时发现胎儿偏小，孕妈妈可以买点孕妇奶粉喝，早晚各喝一次，这样就会有利于胎儿的发育，因为奶粉的营养还是很丰富的。
2、食物多样，以谷类为主
每天的膳食包括谷类，薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类。杂粮包括燕麦，荞麦，高粱，大麦，绿豆，芸豆，小豆，黑豆。
3、富含叶酸的食物
怀孕初期适量的补充叶酸可以预防胎儿脑神经管畸形，孕妈也可以通过食补的方法来获取足够的叶酸，比如菠菜、油菜、葡萄、柚子等都是不错的选择。
4、豆制品
豆制品含有丰富营养元素，比如优质的蛋白质，这是孕期必须的食物。
5、奶制品
低脂酸奶富含钙质和蛋白质，不但有利于肠胃的健康，还能促进营养的吸收。比如孕妇奶粉、酸奶，还有一些进口的奶粉都不错，特别是乳糖不耐受的准妈妈要以酸奶为主，促进肠蠕动，保证胃肠的状态，促进消化吸收。
6、红薯
红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，以及多种微量元素，营养价值相当高。在胎儿偏小的情况下，孕妈妈吃点吃红薯，不仅可以促进胎儿发育，还不会让孕妈妈长胖，但需要注意的是，不要把红薯当成是万能的，也不要吃太多。
7、榴莲
榴莲是孕妈妈长胎的食物 ，因为所含有的糖分极高，但孕妈妈要把握好一个度，不要因为吃榴莲来长胎而引起其它不良症状，如血糖升高，胎儿巨大等。
8、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。到孕晚期，孕妈一定要保证每天摄入25克左右的蛋白质以满足胎儿发育的需要。富含蛋白质的食物一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子等。
9、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜提供叶酸，钙，锌等，而且维生素含量高，对宝宝的生长发育十分有益。
10、鱼类
鱼类在怀孕时候要定期吃，会促进胎儿大脑发育。
11、肉
瘦肉中富含铁，很多孕妇会缺铁性贫血，导致胎儿没有得到足够的营养，体重偏小。肉食的摄入，瘦肉、鸡蛋、牛奶保证了中晚期怀孕妇女蛋白质的需求，而且能预防贫血，所以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，还有坚果长胎比较好。
12、富含钙的食物
钙是人体骨头、牙齿的重要组成部分，胎儿缺钙会出现佝偻病等骨骼发育不良。日常生活中孕妈妈可以多食用虾皮、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子等。
13、富含铁的食物
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料来制造，孕期孕妈一定要多食用含铁量好的食物，比如动物肝脏、肾脏以及蛋黄，像鱼虾、瘦肉和鸡肉也含有一定量的铁质，还有海带、山药、绿叶蔬菜等。
西安生殖保健院温馨提示：胎儿偏小说明胎儿吸收的营养不良，因此，我们需要在专家医生的建议下，合理饮食，补充营养均衡，这样才有利于促进胎儿的发育。
