高龄备孕有哪些注意事项?

时间:2021-01-14 作者:不孕不育专家 来源:西安生殖保健院

  高龄备孕有哪些注意事项?预产期年龄超过35周岁,就属于高龄产妇。所以如果你现在的实际年龄是34岁3个月以上,那么这时候怀孕就属于高龄孕妇。其实我并不反对大家高龄备孕,但是高龄孕妇的确有很多意想不到的麻烦。产检要更勤一些,费用也多,分娩的意外风险高,产后恢复期也更长。高龄备孕要注意哪些事项呢?

  一、孕前检查要做,不要偷懒。

  包括:身高、体重、血压、血常规,尿常规,体质指数,家族遗传病史、有无抽烟酗酒史,确无流产或早产病史,以及有叶酸代谢功能,肝功能、肾功能,生殖道检查、内分泌检查,还有优生四项检查等等这些项目。另外,男性方面还要查精液,肥胖史,抽烟和酗酒史,有无家族遗传方面的病史等。

  二、调整饮食和作息,合理控制体重。

  1、饮食上:尽量多素少荤,适量增加海鲜河鲜补铁补锌,动物肝脏包括猪肝猪肾可以适量吃,一周不超100克都可以,主要补铁、补叶酸,补维生素A。鱼类每周一斤,海带紫菜也可以每天吃一点,主要补碘、补钙,补充优质蛋白。

  2、运动上:每天早睡早起,跳绳,长跑,游泳,这些运动都可以。如果体质指数BMI超过30kg/㎡就要加大运动量,运动心率建议在130以上,每天不少于一个小时。备孕期3~6个月尽量将BMI控制在25以内。(BMI=体重除以身高的平方)

  3、心态上:不焦虑,不紧张,不熬夜,轻松备孕。不要把工作上的压力影响到备孕计划上来,公私要分开。往往过重的心理负担就会影响内分泌。平时多与爱人交流,每天开开心心地更有利于怀上宝宝。

  4、同房频率上:每天不超过2次,次数越多精子的数量就会减少。一般建议一天一次或者两天一次,怀孕的机率反而上升。但是也不建议间隔时间过长,7天同房一次,精子的活性反而降低,同样不利于受孕。

  5、备孕期间穿宽松舒适的衣服,尽量不要穿紧身内衣,尤其是男性。高温环境比如蒸桑拿这些都尽量避免,辐射环境,装修污染,这些也要远离。

  6、平时不吃动物肝脏的人,要特别强调补充叶酸,每天400微克。建议男女同补,一直补到成功受孕为止。怀孕后男性不用刻意补充,女性至少补到怀孕的头3个月(孕12周)。

  7、高龄备孕,成功受孕的几率比适龄女性低。一方面要健康饮食坚持每天运动,,不要或少吃垃圾食品。另一方面请保持良好心态,不要总指望马上就能怀上。身体好,心态好,孩子就一定会来的。祝你好孕!

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