女性怀孕后都会发现自己的体重在不断的增长，由于女性在怀孕阶段饮食和生活状态的不同，所以增加的体重也会存在不同。有的女性体重增长比较多一些，怀孕期间体重增长了足足有40斤，生完孩子体重也比没怀孕之前重了好多;也有女性怀孕过程中体重虽然增长了不少，但是生完孩子没多久就恢复了，是什么让这些孕妈做到怀孕不长肉呢?
为啥女性怀孕阶段容易增重?
与平时相比，怀孕的女性营养更好一些，再加上孕肚不断隆起行动不便，活动受到一定限制，消耗也就跟不上了。当摄入大于消耗且持续时间较长时，孕妈的体重自然会呈现逐渐增加的趋势。
抛开自身的增重，胎儿不断发育也会带来一定重量，健康新生宝宝的体重在5至8斤，加上羊水的重量，整个孕期会增加10至15斤。
怀孕体重增加多少比较合理?
怀孕不同阶段，体重增长的数值是不一样的。初期阶段，胎儿还未发育成型，孕妈早孕反应相对明显，容易出现孕吐的现象，体重增长会在2至4斤;中期阶段，胎儿发育基本成型，对营养物质的需求会有所增加，为了满足胎儿发育，孕妈需要适当增加摄入，对比之下，中期比初期增重要稍微多一些，会达到8斤左右;后期阶段，胎儿的身体逐渐发育成熟，体型不断变大，后期增重会在10斤至15斤。综合孕期不同阶段的增重情况，我们可以推算，理想状态下，孕期的体重增加在20至30斤是比较合理的。
准妈妈做到这3点，孕期也可以吃不胖
1、习惯健康
我们知道，人体在健康状态下，身体各方面功能才会正常运作，如果孕妈生活中存在不良习惯，比如饮食不注意、睡眠不规律等，那么身体状态就会变差，各项机能无法正常运作，最终会体现在增重上。建议孕妈合理安排生活，如果有不健康的习惯，一定要及时纠正。
2、合理饮食
大部分人认为，怀孕要多吃点才更有利于胎儿发育，但实际上，这种做法会造成不合理增重，继而破坏胎儿发育的环境。胎儿发育需要的营养主要由母体提供，但这并不代表需要额外多吃。正常状态下，孕妈只要保证日常摄入就能满足胎儿，过度摄入反而会给自身和胎儿造成负担，甚至使宝宝长得过大，给未来生产带来阻碍。建议孕妈在生活中重视营养搭配，健康饮食，保证营养摄入，这样才更有利于胎儿发育，以及控制自身体重。
3、适当消耗
大部分女性怀孕后会忽视消耗方面的问题，整个孕期只吃不消耗，即便没多吃也会长肉，但如果把消耗量提上去，就可以适当控制体重增长了。建议孕妈根据情况增加活动量，避免吃完饭就坐着或躺着不动，通过日常活动增加消耗，既可以保持健康，又能实现合理增重，为产后快速瘦身打基础。各位宝妈，你怀孕时胖了几斤，生完宝宝又有多重呢?
