孕期睡不好对胎儿影响有多大? 孕期对于女性来说真的是一个很艰巨的挑战，不仅吃不好而且还睡不好。尤其是随着肚子里的胎儿逐渐长大，孕妈每天承受的重量增加明显，连平时习惯的平躺都成了件难事。
孕妇抵抗力差，影响胎儿发育
睡不好使得孕妇本就敏感的身体状态大受影响，抵抗力也变得越来越差，这对于腹中的胎儿发育影响是非常明显的。孕妇睡不好就会导致自身体质出现问题，这对于胎儿的生长发育起到了明显的消极影响。孕妇身体状态不佳增加了孕期风险发生的可能性。
孕妇情绪不佳，导致胎儿发育缓慢
睡不好使得孕妇的情绪较为低落，甚至还会引发产前抑郁。有研究表明，孕期孕妇情绪状态不佳，胎儿的发育情况会出现缓慢或者滞后。
孕妇内分泌紊乱，或可能导致流产
孕妇睡眠不好很有可能会导致内分泌发生紊乱，这不仅会让孕妇觉得身体不舒服，对于胎儿的影响也是非常直接的。严重的情况下，很有可能会导致流产的发生。这对于胎儿孕育来说是极为不利的。有研究显示，在孕期18-32周的时候，如果孕妇长期处于沮丧、低落等负面状态中，在孩子出生后表现出一定的情绪问题的发生率是正常情况下的2倍。
找到最佳睡姿
在怀孕早期，胎儿的体积不大，孕妈可以选择自己认为舒适的睡姿。在胎儿开始显怀后，仰卧、趴式睡姿就不再适合了。因为这有可能会导致产妇有压迫感，胎儿缺氧。所以这时候孕妈可以选择侧卧的姿势，来回变换睡姿更加有助于孕妈睡得安稳。到了孕晚期的时候，孕妈尽量选择左侧卧睡姿，这样可以缓解子宫压力，也可以保证胎儿的营养以及氧气的供给。
睡前放松心情
孕妈在孕期情绪波动起伏较大，所以在入睡前，孕妈尽量不要处于情绪激动的状态，这样很容易导致孕妈睡得不安稳，经常做梦。放松心情，保持心情愉悦更加能够安然入睡。孕妈要学会进行适当的情绪调整，避免情绪过于激动。
放弃不良的睡眠习惯
比如说孕妈孕期作息无规律，午睡的时间过长，这就导致了晚上入睡时的不安稳。所以专家们建议孕妈的午睡时间最好不要超过半小时，稍微休息下即可。再比如说有的孕妈有熬夜玩游戏的习惯，这样也使得睡眠质量无法得到保证。
孕期孕妈有必要对睡眠质量有所关注，睡得好才能吃得香，宝宝才能更健康。告别不良习惯更加有助于孕妈睡眠保证。
