顺产是最自然的分娩方式,现在越来越多的女性都能够接受顺产,那么怎样才能够让顺产更顺?顺产更多呢?
首先告诉大家是孕期运动更利于顺产,我们鼓励大家在孕期,要多运动,坚持锻炼。因为孕期增加适度的运动之后,会增加你的体能,使你的身体素质变好,还能积聚生产时所需要的体力。因为孕妈在怀孕及生孩子的时候,会消耗大量的体力,如果说你体力不够,那么顺产的几率也会降低的。
但是怀孕期间不能过度劳累,不能进行剧烈运动,可以进行适量的体育运动。怀孕期间适量的运动,可以帮助准孕妇适应妊娠期的体质变化,也可以帮助孕妇在分娩的时候更轻松。
那么做什么运动好呢?
其实最常做的最好的运动就是散步,尤其是饭后的散步,在午饭特别是晚饭之后适当的散步,可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物,愉悦身心,促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩,减少产程的痛苦。一般建议大家散步半个小时到一个小时之间,需要注意穿上宽松舒适的鞋子,最好和老公一起散步,能够保持愉悦的心情,并且可以起到保护你的作用。
或者还可以做妊娠期瑜伽或者体操,是专为妊娠期的女性设计的运动,也是不错都选择。但是做运动一定要遵循一个原则,就是一定要循序渐进才可以,不要一下子运动过多,要每天适当的运动,然后酌量的增加,这样才是最安全的。
同时准妈妈在孕期除了适当运动还要做好饮食计划,合理饮食,就是可以控制体重,怀孕期间,如果体重增加太快太多的话,那么软产道就会很肥厚,会明显地降低顺产率。
适当的控制你的体重,不能够暴饮暴食,让顺产更顺利。